[...] brzuszek i powiększyć klatę i rączki bo teraz mam malutkie i dziwnie mi to wygląda ;). Od następnego tygodnia dochodzi mi siłownia (karnet już kupiony). Pytanie - jak to wszystko mądrze połączyć? Siłownia była by wtorek-czwartek-sobota. Czy mogę biegać codziennie? (kiedy - przed czy po siłowni) Jak z rowerem?. Jeśli chodzi o brzuch to [...]
W nim nic nie poprawiaj , Tam masz wszystko opisane . Tak na krótko. Rozgrzewkę wykonujesz 1 seria sam gryf , potem 50% Tego co normalnie bierzesz 12 razy , np jak na przysiad robisz 12 powtórzeń po 100 kg to bierzesz z tego 50% wież o co chodzi ? potem 75% i na końcu 100%
[...] spałam więc dzisiaj już się wybieram na trening :-) Troszkę jeszcze słaba jestem i przewiduję regres w ciężarze i w ogóle słabszy czas w wytrzymałościówce, ale dam z siebie wszystko :-) ps. ta melisa to jest niezłe ziółko ;-) cały czas chodzę na niesamowitym chillout'cie :-P Mega uczucie, kiedy wczoraj samochód mi się zepsuł, a mi nawet [...]
[...] 1800 kcal, 120g białka, 150g węglowodanów i reszta tłuszczu? Teraz niestety będę musiała odstawić ćwiczenia:'-( ( mówię jak o jakimś nałogu no, ale poniekąd tak jest). Jak wszystko pójdzie dobrze to od sierpnia (mam nadzieje, że wcześniej i w lipcu coś już zacznę się ruszać) będę mogła zacząć aeroby i tak powoli, powoli do siłowych (podobnie [...]
[...] po konsultacjach z kilkoma osobami, zakupiłem Myometh, Jumbo, Attack, Hot Blood, BCAA z cytruliną oraz N.O. Plasmacore. Masa zaczęła mi rosnąć, robiła się ładna sylwetka wszystko fajnie itd. oprócz jednego - miałem wrażenie (może tylko wrażenie), że mimo tego, iż "kostka" na brzuchu jest jakby bardziej nabrzmiała, to jednak powoli "zalewam" [...]
no i za kilka godzin wszystko sie wyjasni do kogo bedzie nalezala najwieksza ilosc powtorzen w II Wroclawskim Wyciskaniu Wielokrotnym. W tym roku jest bardzo ciekawie bo moze to uczynic kilka osob.Dotychczasowe rekordy to 121 x 60kg i80 x 30kg ale panie zrobily w tym roku duze postepy wiec o najlepszy wynik bedzie walka do konca.Ciekawie sie to [...]
wszystko na to wskazuje. taka byla zreszta pierwsza moja mysl ,gdy sluchalem tej prosby o zalatwienie walki za oceanem,ze to szopka dla Polaczkow,zeby przestali hejtowac za brak ambicji(tym bardziej,ze do tej pory nawet sie nie zajaknal,ze chcialby walczyc za oceanem,ba,podkreslal,ze wrecz tego nie chce,a tutaj tak radykalna zmiana postawy) [...]
Wszystko z tym w porządku. Nawet lepiej jak przed cyklem, bo 3 numerki dziennie to już teraz taka norma, o ile czas pozwala. :D Tysiąca na hmg niestety nie mam, ale jak w sprawach łóżkowych jest ok, to może nie jestem jakoś masakrycznie zablokowany?
No właśnie z tym potem i solą, to ciekawe, bo albo jednak mniej solę, albo się mimo wszystko trochę mniej pocę, albo mój organizm jakoś inaczej tą sól pożytkuje i tyle jej nie wytraca? Kiedyś jak się mocno na treningu spociłam, to czasem było widać słoną obwódkę na czarnym ubraniu, jak mi wyschło po ćwiczeniach 88-O a ostatnio nie zostawiam już [...]
O białku zostało już powiedziane wszystko. Nie jem wcale tak dużo.. 300-330g, ale ja ważę ponad 100kg. Rok temu na redu jadłem 360 samego zwierzęcego i super wspominam tamten okres. Większość tak pyerdoli o tym białku, że nie więcej niż 3g bo nerki niszczy, ale jakoś nigdy nie słyszałem, żeby ktoś sobie nerki rozwalił większym spożyciem białka. No [...]
Witam, Zacząłem biegać od wczoraj, ale początki są trudne ponieważ po około 2 minutach wolnego biegu mam zadyszkę. Mam 187cm i 110kg wagi. Bo chcę spalić tkankę tłuszczową z ciała, to podczas biegania zadyszka jest dobra, czy akurat jak występuje zadyszka to jest źle ? Dieta już ułożona wszystko jest. Proszę o pomoc.
[...] co ja Wam mogę powiedzieć odnośnie GPP @@-) enjoy \-) ale to nie mojego autorstwa, znalazłam gdzieś tutaj %-) ja nawet po tym miałam zakwasy %-) Miśka dla Ciebie to wszystko razy dwa \-) Inga za młoda jest ;-) ___________________________________________________________ Dzień 39 tydzień 6 24-05-2012 DNT /-) Micha B 120-130/T 75/W [...]
[...] czasem tu i tam można odjąć, by gdzie indziej wrzucić, lub zwiększyć intensywność etc. Po tej mecie pewnie popijesz, podjarasz się przyrostem, popuścisz dietę i wtedy wszystko spadnie. Wywalony estrogen pewnie jeszcze spowoduje większe zalanie niż obecnie... Żeby zatrzymać to co przyrosło, po przeprowadzeniu odbloku, należy TRZYMAĆ DOPIĘTĄ [...]
[...] Nie wiedzieć czemu nie przyjemny zapach ciągnie się za mną możliwe że przez gazy które mam nie mal cały czas w diecie nic nie zmieniałem odżywiam się jak zawsze i nigdy nie miałem z tym żadnych problemów czyli to bym wykluczył... Za to możliwe że to na tle nerwowym ( chociaż nie czuję się zestresowany :D) Mimo wszystko innego pomysłu nie mam..
czemu mam wypelniac ankiete skoro wszystko masz w moim profilu -_- WIEM że bez diety i aero nic mi suple nie dadzą nie musicie tego w kółko powtarzać. DIETA jest i Aeroby SĄ. co myślicie o Watershed?
[...] aby prowadzić dwa dzienniki ( tradycyjny i na forum ) tak więc zaprzestałem prowadzenia tego drugiego. Nie oznacza to jednak, że nie ćwiczę. Wklejam kilka zdjęć dla ukazania obecnej formy. Jeżeli chodzi o wymiary, to przybyły kolejne centymetry, wszystko zmierza w dobrym kierunku :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df564b532c344b899f3c5745e48ab518.JPG
[...] mieć czystą michę i trenować sumiennie. Oto miski z ostatnich 3 dni, treningi z całego tygodnia wrzucę jutro. Jak widać dziś pojechałam z węglami, ale nie jestem pewna, czy wszystko dobrze obliczyłam, jeśli chodzi o moją zupę. Składniki: soczewica czerwona 400 g, oliwa z oliwek 90 g, cebula 600 g, pieczarki 450 g, zmiksowane pomidory, kapusta [...]
Odpowiedziałem na wszystko już na poprzedniej stronie. I już nie spamuj autorowi w wątku bo to i tak nie ma sensu. 23 dni na forum i już 346 postów. Ubiegasz się o doradce miesiąca? :))
Witam! Wracam po dluzszej przerwie na silownie, ulozylem sobie plan FBW prosilbym was o ocene i poprawe. Plan 3 x w tygodniu Plan A Nogi 4 x Przysiady ze sztanga na barkach Plecy 3 x Martwy Ciag 3 x Przyciaganie drązka do karku Barki 3 x Wyciskanie sztangi z przed glowy 2 x Szrugsy Klatka 3 x Wyciskanie na płaskiej Triceps 3 x Wyciskanie [...]
o jakich argumentach mówisz? O tych Twoich które przeczyły temu co piszesz? Czy o moich których do teraz nie odparłeś? Ja nie piszę że można włożyć do FBW wszystko co się podoba ale też nie pisze takich bzdur jak ty że nie można dać np. jako ostatnie ćwiczenie "UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ". Nie mówię że każdy powinien za wszelką cenę to upchnąć ale [...]
Konkurs/Mathilda
